白癜风疾病近年来越来越多，它的主要症状表现为皮肤出现白斑，大多与皮肤基底层的黑色素损伤或缺失有关。所以，想要恢复正常肤色，需要激发黑色素细胞活性，让白斑处的黑色素能够正常的生长、分解、再生。那么，白癜风患者可以从哪些方面增加黑色素呢?

　　01.合理的饮食有助于补充黑色素

　　黑色食物的摄入对白癜风的病情是有帮助的，常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等食品。

　　酪氨酸是制造黑色素的主要原料，而铜元素是组成黑色素所需要的催化剂-酪氨酸酶的重要组成成分。所以白癜风患者可以适量的食用一些富含氨基酸和铜元素的食物。如：海带、豆类食品等，特别是那些富含铜、锌等微量元素比较丰富的食物应该多吃。

　　02.适当的光照有助于补充黑色素

　　适当照射太阳，利于黑色素生长，但暴晒则反之。因此晒太阳，对于白癜风患者来说是一把双刃剑，患者对于太阳照射的时长一定要把握好。

　　白癜风患者晒太阳的方法是比较讲究的，时间最好是上午八点到十点，下午三点到五点，避开太阳最毒的时刻，尤其是在天气比较炎热的时候，避免强光直射。最好是在医生的建议下接受光照，不要自己随意去晒太阳，以免适得其反。

　　太阳光疗往往是不可控的，能够人为控制的光疗总归是安全的，临床上治疗白癜风所使用的光疗仪器都有严格的把控，采用紫外线中对白癜风患者有益的光照波段，对白斑患处的光照次数、光照程度都要做到精细化，这样才能起到良好的效果。

　　03.良好的睡眠有助于补充黑色素

　　睡眠，可以让人体内的各项器官都能得到很好的修复，从而发挥最好的作用，像免疫功能、内分泌功能、新陈代谢功能，这些功能的好坏直接影响黑色素细胞的生长。

　　白癜风患者一定要保证充足的睡眠，有助于改善黑色素细胞生长环境，让黑色素加快生长。

　　04.适当的运动有助于补充黑色素

　　中医对白癜风的解释是因免疫异常导致的，免疫力低下，身体就犹如失去了防护罩，外界的细菌、病毒不断入侵，影响了其他的器官，从而阻碍了黑色素的生长。

　　所以一定要提升免疫力，增强体质，而且锻炼可加快新陈代谢，让白斑处缺失的黑色素更快的补给。但是，运动量一定要根据自己的实际情况去制定，以免给身体带来较大的负担。

　　白癜风的恢复除了系统治疗之外，这些辅助的方法我们生活中也可以去做，两者结合，通过长久坚持治疗和护理来祛除白斑，必能起到事半功倍的效果。